top of page

Opbouw les

Een Dru yogales is opgebouwd uit verschillende onderdelen. Over het algemeen starten we zittend of met asana's dichtbij de grond. Dit is om bij jezelf aan te komen, te verstillen en te gronden. Daarna gaan we het lichaam activeren met een warming up (activatie) waarbij er verschillende spieren en gewrichten worden opgewarmd. In de volgende fase doen we meestal een EBR (energy block release) en/ of sequentie (een reeks van vloeiende asana's/houdingen).Voorbeelden van sequenties zijn onder meer de zonnegroet, de maangroet, de aardegroet, de vitaliteitsreeks of een innerlijke kracht reeks. Na een sequentie volgen vaak nog een aantal losse asana’s en/ of pranayama(ademhalingsoefeningen) alvorens we naar een diepe ontspanning gaan. Tijdens de ontspanning kan de vrijgemaakte energie zijn weg vinden zodat het lichaam kan helen en in balans kan komen. Tot slot sluiten we af met een korte meditatie.

Thema's

Binnen mijn Dru yogalessen werk ik vaak met thema's denk hierbij aan de chakra's, de seizoenen, de elementen, de dosha's,. Of aan thema's zoals je dromen en verlangens verwezenlijken, innerlijke kracht opbouwen, zelfliefde of zelfacceptatie ontwikkelen etc. Daarnaast geef ik ook lessen op basis van beoogd effect bijv. een grondende les of een verruimende les etc. Of een les waar een onderdeel van je lichaam centraal staat bijv. de wervelkolom of de onderbuik.

In elke les zit een rode draad (het thema) waar omheen ik de les opbouw. Elk onderdeel is verbonden met en afgesteld op het thema. 

bottom of page